O envelhecimento é um processo natural e inevitável que todos nós experimentamos ao longo de nossas vidas. No entanto, a forma como abordamos esta fase pode fazer uma grande diferença na nossa qualidade de vida e bem-estar geral. Nesse sentido, o envelhecimento ativo e satisfatório tornou-se um conceito-chave, promovendo uma vida plena e significativa para os idosos.
A seguir exploraremos o que é o envelhecimento ativo e apresentaremos estratégias para alcançar uma vida enriquecedora nesta fase.
O que é envelhecimento ativo?
O envelhecimento ativo refere-se a um processo que permite aos idosos aproveitar ao máximo as oportunidades de melhorar sua saúde física, mental e social, participando ativamente da sociedade e permanecendo comprometidos com a vida.
Na verdade, esta abordagem vai além de simplesmente viver mais; Trata-se de acrescentar vida aos anos e não apenas anos à vida. Ou seja, o objetivo é manter-se ativo, independente e com alta qualidade de vida à medida que envelhecemos.
Em vez de encarar o envelhecimento como um declínio inevitável, o envelhecimento activo enfatiza empoderamento e capacidade adaptativa para enfrentar as mudanças que surgem com a idade. Para isso é fundamental a participação em atividades sociais, culturais, educativas e físicas, além de outras estratégias que veremos a seguir.
Estratégias para uma vida plena e satisfatória
Para aproveitar ao máximo o envelhecimento, é fundamental adotar estratégias que nos permitam viver plena e satisfatoriamente. Estes são alguns dos mais recomendados:
- Mantenha-se fisicamente ativo: Na velhice, o exercício pode ajudar a prevenir doenças crónicas, melhorar a mobilidade, aumentar a energia e reduzir o risco de quedas. Por exemplo, caminhar, nadar, praticar tai chi ou ioga são opções excelentes e de baixo impacto para se manter ativo.
- Estimule a mente: O cérebro também precisa de exercícios para se manter afiado e saudável. Para isso, é aconselhável participar de atividades intelectualmente estimulantes (leitura, palavras cruzadas, aprendizagem de línguas, hobbies criativos, etc.) que podem ajudar a manter a mente ativa e prevenir o declínio cognitivo.
- Promova relações sociais: Conexões sociais significativas são essenciais para o bem-estar emocional. Nesse sentido, as atividades em grupo e a manutenção do contato com amigos e familiares evitam o isolamento e podem melhorar a felicidade.
- Mantenha uma dieta saudável: Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para manter a saúde e a vitalidade, ajudando a prevenir doenças e fornecendo a energia necessária para uma vida ativa.
- Procure por propósito e significado: Envolver-se em atividades voluntárias, compartilhar conhecimento com outras pessoas ou embarcar em projetos pessoais significativos pode lhe dar um propósito renovado na vida.
- Adapte-se às mudanças: É importante aceitar que as mudanças físicas e emocionais são uma parte natural do envelhecimento. Desta forma é possível adaptar-se e buscar o apoio necessário para enfrentá-los, reduzindo o estresse e aumentando a resiliência.
Envelhecimento ativo ou saudável?
Os termos “envelhecimento ativo” e “envelhecimento saudável” são frequentemente usados de forma intercambiável, mas há uma diferença sutil entre os dois conceitos. Em primeiro lugar, o envelhecimento activo envolve participar ativamente da sociedade, permaneça envolvido e comprometido com a vida.
Por outro lado, o envelhecimento saudável centra-se especificamente nos aspectos físicos e mentais da envelhecer sem doença ou incapacidade significativa.
Idealmente, é melhor visar ambas as abordagens: envelhecer ativamente, permanecer envolvido e comprometido com a vida, ao mesmo tempo que cuidamos da nossa saúde física e mental. Na verdade, o envelhecimento ativo e saudável andam de mãos dadas e ambos contribuem para uma vida plena e satisfatória na fase dourada de nossas vidas.
Concluindo, o envelhecimento ativo e satisfatório convida-nos a enfrentar a vida com otimismo e determinação à medida que envelhecemos. Da mesma forma, adote um abordagem proativa para permanecer física, mental e socialmente ativo Isso nos permitirá desfrutar de uma vida enriquecedora e significativa durante a idade adulta.
